高三学生吃什么补脑更聪明 有效提升记忆力

展全思梦 2025-11-03 10:22:42

高三学生吃什么补脑更聪明 有效提升记忆力

高三是非常重要的时期，高考马上带来，那么对于高三学生来说吃什么会补脑让自己变得更加聪明，有效提升自己的记忆力呢？下面有途网小编为大家整理一下，供参考！

高三学生吃什么补脑更聪明 有效提升记忆力

哪些食物高三学生吃了补脑更聪明

1、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂、胆固醇和卵黄素，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，疗程不限，有较好的治疗效果，不仅皮肤红润、细嫩。也非常适合为高中生补脑，提升记忆力。

2、核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明、核黄素，对神经的发育有重要作用，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果，过食会出现大便干燥。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源、维生素b12、维生素d的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养、鼻出血等情况。

3、南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素a含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素c、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

4、花生——营养丰富长寿果

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓衰老。另外，花生的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

有助于高三学生增强记忆力补脑的食物

1、小米

小米中所含的维生素b1和b2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止朽迈的作用。假如平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

2、牛奶

是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素b12、维生素d的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养，有效增强高中学生的记忆力。

3、葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素e，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。也是非常适合高中生所吃的补脑食物之一。

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