原标题:你身体好吗？从外表能看出来吗？长寿的人有什么特点？

从前，会有一个相士在街上走来走去，看看有没有吉凶。步入现代社会，随着科学意识的进步，人们自然不再相信这些封建迷信。然而，你的外表真的不能反映你的健康吗？健康的人通常有什么样的外貌？

从外表就能看出健康问题。

其实我们可以从一个人的脸上看出他的健康状况，身体出了什么问题往往会反映在脸上。比如肤色暗沉，色素沉着，往往说明你的肺部被气血堵塞，无法正常排出体内毒素。如果你的脸变黄，一般说明你脾虚，体内湿气郁结，脾虚会导致新陈代谢缓慢，废物沉积，营养吸收缓慢。

下面，我们用生活中常见的例子来说明。吸烟和喝酒损害人们的健康。经常抽烟喝酒的人身体受损。当身体受损到一定程度，自然会出现在你的外表上。那么，先说说烟酒对容貌的影响，抽烟喝酒的朋友可以记下来。

吸烟会损害人体的呼吸道，尤其是长期吸烟的人。你的呼吸系统，包括喉咙和支气管，都会受损。有时候跑步会觉得胸闷气短，喘不过气来。它也有一些你看不到的缺点。众所周知，烟草含有一些对人体不好的有害物质，比如尼古丁。它会侵入你的肺部，这也是导致肺癌的原因。尼古丁还会加速你动脉壁的硬化，增加你患心脑血管疾病的风险。

喝酒会刺激我们的肠胃，影响人体的消化功能，不利于吸收食物中的营养。酒还会损伤你的胃黏膜，而胃黏膜是保护胃壁的重要部分。如果我们的胃黏膜受到损伤，胃酸，包括一些刺激性的食物，会直接腐蚀我们的胃壁，各种胃病就会随之而来。有以上两种不良习惯的人，表现为面色苍白无光泽，嘴唇干裂，牙齿发黄，眼睛无光泽，面部有色素沉着。这些都是为你的健康敲响警钟的表象。

五官能反映健康状况，寿命较长的人一般都有这些特征。

看皮肤:红脸。

如果我们看到一个人面红耳赤，吹弹可破。然后他的气血运行良好，没有贫血。心脏的供血能力很强，否则，脸会灰，皮肤会暗沉。这说明气血不足，是你身体发出的警告。

看:心明眼亮。

眼睛是心灵的窗户，也能看到自己的健康状况。如果眼睛明亮明亮，说明眼睛不干涩，眼袋小。这些是你健康的晴雨表。相反，如果你的眼袋很深，眼睛干涩无光，眼皮不停地往下掉，任何时候都睁不开。那么说明你气血亏虚，阳气虚弱。

看嘴唇:饱满红润。

嘴唇饱满，红润有光泽，干燥死皮无裂痕。而且牙齿是白色的。这说明你有健康的消化系统和良好的肠胃消化能力。相反，如果你的嘴唇发青、干燥、坏死，那么你就要好好照顾你的肠胃，它们已经在用这种方式向你求助了。

看:耳廓是圆的。

耳朵和你的肾有关。如果你的肾气充足，没有疾病沉积，你的耳朵就会红润，不仅是耳朵的颜色，还有耳朵的大小。一般来说，你的耳朵又大又圆，耳垂颜色苍白，耳朵表面没有色素沉积，说明你的肾脏器官工作正常。相反，如果耳朵小，颜色暗淡，色素沉积有斑点，耳朵萎缩，那么你的健康就有问题。

看完以上，读者有没有一些相同的症状？那么如何才能养出一张健康红润容光焕发的脸呢？

我们应该做些什么来拥有健康的身体？

补充肉类蛋白质

如果不能减肥，那就一顿只吃白菜粥。如果你想要合理的饮食，鸡鸭鹅加少量牛肉可以补充我们身体所需的蛋白质和能量。这些是我们身体所需热量的重要来源。只有肉和蔬菜的结合才是健康的饮食。

补充人体所需的钙。

钙在我们的生活中起着非常重要的作用，无论是儿童时期的骨骼发育，还是老年时期的骨质疏松，但我们往往忽略了它在生活中的吸收。日常饮食中可以多吃鱼虾等水产品。芝麻也富含钙。我们可以把它磨成糊状，或者在烹饪的时候撒在上面。对于一些上班族来说，也可以多喝牛奶来补充日常钙质。老人吸收能力差，在日常生活中需要多注意钙的摄入，还可以通过晒太阳来加速人体对钙的吸收，达到事半功倍的效果。

摄入多种维生素。

水果含有大量人体必需的维生素，如胡萝卜、蔬菜、西红柿、橙子等一系列食物。有些人为了方便选择维生素片，而不是通过饮食获取维生素。专家指出，获取维生素的关键是饮食均衡，多吃水果和蔬菜，以补充足够的维生素，维持日常生活的平衡。

生活不仅需要一颗努力的心，更需要一个健康的身体。我们应该多注意自己的外表，及时发现自己身上的疾病。只有这样，你才能脸红，才能微笑面对生活。回去多看看。

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