原标题:山东一45岁男子每晚坚持趣味跑5公里。2年后，他有什么？

现在是全民健身的时代。越来越多的人加入到跑步中来，以保持健康，提高体质和免疫力。无论在各大体育馆还是体育馆，总有人前来跑步，国人健身的热情与日俱增。

山东一名45岁男子坚持每晚趣味跑5公里。2年后，他有什么？

-案例

家住山东的王先生今年45岁。王先生独立经营一家自媒体公司，这一定是一个网络信息的时代。他的公司短短几年发展顺利，也让他赚得盆满钵满。他几乎每天都和客户喝酒娱乐。

由于过度劳累和劳累，王师兄的身体素质越来越差。经常熬夜加班，抽烟喝酒过量，让王师兄经常精神憔悴，应付不来。

王先生的妻子感到眼睛疼痛。为了更好地照顾丈夫，王先生的妻子辞掉了工作，每天为丈夫准备好吃的饭菜，还经常带王先生去医院体检。

最近一次体检，王师兄被医院诊断为轻度脂肪肝、高血脂、高血糖、高血压。医生提醒王师兄，如果不改变生活，调整作息，戒烟限酒，以后问题会更严重。

通过这次检查，王师兄终于下定决心，把健康放在第一位，而作为家里的顶梁柱，如果王师兄垮了，你的孩子和你的老婆谁来负责？

为了身体健康，王师兄加入了社区组建的跑步小组，他会和师兄师姐们一起坚持到晚上6点准时参加趣味跑。

刚开始跑步的时候，因为体质弱，王师兄没走两步就气喘吁吁，但是为了健康，王师兄咬牙坚持了两年。

两年之内，王师兄的体重从180斤降到了130斤，整个人瘦了不少。他去医院检查，发现王师兄体内各项数值都接近正常水平。他坚持跑步，这让他收获了成功和健康。

王师兄跑了两年有什么收获？

1.失重

坚持趣味跑两年，让王先生成功瘦了50斤，整个人瘦了一大圈，看起来比两年前更有精神了。要知道，王先生今年已经45岁了，但是从外表来看，他就像一个三十多岁的小伙子一样有魅力。

坚持跑步可以提高身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧和消耗，同时还可以增强身体的抗氧化能力，减少皮肤下黑色素的沉积。在稳定体重的同时，享受跑步健身的快乐，获得完美的外形。

2.改善脂肪肝。

在坚持跑步之前，王师兄已经被医院确诊为轻度脂肪肝。为了改善肝功能，减轻身体的负担和压力，王师兄会坚持跑步。

跑步后能有效降低体内脂肪的含量，从而减轻肝脏的负担。在一定程度上也能有效缓解脂肪肝的情况，使肝脏逐渐转向健康状态。

3.提高睡眠质量。

睡眠是维持健康的前提。人一生的三分之一是在睡眠中度过的。合理调整睡眠更有利于健康。

坚持跑步可以有效缓解身体的负担和压力，改善失眠多梦的问题，帮助你尽快入睡，提高睡眠质量。

4.稳定体内各种数值。

患有高血压、高血脂、高血糖的患者，可以在医生的建议和指导下坚持运动。坚持运动可以促进全身的血液流动，有效改善血栓和动脉粥样硬化的发生，减轻身体的负担和压力，保持健康和稳定中各种数值的稳定，预防心血管疾病。

跑完步，王师兄的血脂、血糖、血压逐渐恢复正常。回去多看看。

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