营养美容粥

　　养生粥是很多人都想要做的一道美食，他们认为在享受美味的粥的同时还能够享受到美容养生。下面学习啦小编给大家介绍营养美容粥，希望对你有用!

　　营养美容粥一、薏米绿豆百合粥

　　用料：薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。

　　做法：绿豆，薏米加水煮至五成熟后放入百合，再用文火焖至烂如粥状，加白糖食用。

　　特点：此粥能清热解毒，除烦热，疗湿疹。适用于面部扁平疣，痤疮，雀斑，皮肤干燥。

　　营养美容粥二、柑橘银耳薏米羹

　　用料：水发银耳15朵，柑橘2个，薏米50克，冰糖50克。

　　做法：

　　1 水发银耳去掉黄色根部，用手撕成小块，薏米提前浸泡一夜，柑橘瓣掰开。

　　2 锅内水烧开后，先放薏米煮30分钟，再放银耳及柑橘皮丝煮10分钟，最后放冰糖柑橘瓣，转小火煲10分钟既可。晾凉放冰箱冷食，口感更佳。

　　特点：促进新陈代谢，改善肤质。

　　营养美容粥三、红豆山药西米粥

　　材料：红豆、山药、西米

　　制作步骤：

　　1、红豆洗净，用水泡上一夜，再加清水入高压锅压上半个小时，至红豆软烂;

　　2、山药洗净，削皮，切成半圆小片;

　　3、西米用清水泡上一会儿，然后加水入锅煮至米粒上浮，且米粒变晶莹;

　　4、将红豆和山药装入砂锅，加上红豆汤，汤沸之后转文火，过几分钟之后加上黄糖片，熬至山药软烂，一碰就碎，关火，用滤网将煮好的西米捞出，淋在粥锅里，盛碗即可食用。

　　点评：山药高营养、低热量，可帮助人体降血糖，预防脂肪沉积，是一种理想的减肥食物，而且它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔!

　　营养美容粥四、蜂蜜消暑减肥粥

　　材料：大米，糯米，枸杞，蜂蜜，水

　　制作步骤：

　　1、把米浸泡至发涨，沥干;

　　2、加水，大火煮制粥大开，改中火;

　　3、熬至米粒开花，粥状粘稠，加入蜂蜜、白糖，用手勺搅拌;

　　4、快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟，即可出锅。

　　点评：蜂蜜的解毒解便秘的功效为人所津津乐道，枸杞则滋肝补肾又明目，这粥除了可以减肥还是一款养生粥品，最适合炎炎夏日消暑了。

　　营养美容粥五、鲜果燕麦粥

　　材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML

　　制作步骤：

　　1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。

　　2、苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。

　　3、将煮好的燕麦盛在容器内。

　　4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。

　　点评：燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥!

　　营养美容粥六、减肥菜粥

　　材料：燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶

　　制作步骤：

　　1、蔬菜切成适当大小;锅里放水，等水半开的时候放蔬菜。

　　2、水全开时放燕麦，待燕麦熟了，小火放牛奶。牛奶不要煮开，那样不好。

　　点评：这个“菜粥”最大的好处是因为用少量的燕麦就可以煮得稠稠的，混合着生菜、蘑菇、萝卜，口感层次会很丰富喔，亲们一定会喜欢的!

　　营养美容粥七、薏米莲子红枣粥

　　用料：薏米50克，莲子(去心)30克，红枣(去核)12枚，粳米50克，红糖(蜂蜜)适量。

　　做法：薏米和莲子先煮烂，再加粳米，红枣同煮成粥，用适量红糖(蜂蜜)调和食用。

　　特点：有润肺止泻，健肤美容之功效。