女生体重身高标准表

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。

年龄|身高   152   156   160   162   164   166   168   170   172   176  
19   46   47   49   50   51   52   54   56   58   60  
21   46   47   49   50   51   52   54   56   58   60  
23   46   47   49   50   51   52   54   56   58   60  
25   46   48   49   50   51   53   55   56   59   61  
27   47   48   50   51   52   53   55   56   59   61  
29   47   49   51   52   53   54   56   58   59   62  
31   48   49   51   52   53   54   56   58   60   62  
33   48   50   51   52   53   55   57   58   60   63  
35   49   50   52   52   53   55   57   59   61   63  
37   49   51   53   53   54   56   59   60   61   64  
39   50   52   53   53   55   57   59   60   62   65  
41   51   52   54   54   55   57   59   61   62   65  
43   51   53   55   55   56   58   60   62   63   66  
45   52   53   55   55   57   58   60   62   63   66  
47   52   53   55   56   57   58   60   62   63   67  
49   52   53   56   56   57   59   60   62   63   67  
51   52   54   56   56   57   59   61   62   63   67  
53   53   54   56   56   58   59   61   62   64   67  
55   53   54   56   57   58   60   61   63   64   67  
57   53   55   56   57   58   60   61   63   64   68  
59   53   55   56   57   58   60   61   63   64   68  
61   53   54   56   56   57   59   61   63   64   67  
63   52   54   55   56   57   59   61   62   63   67  
65   52   54   55   56   57   59   61   62   63   66  
67   52   54   55   56   57   59   61   62   63   66  
69   52   54   55   56   57   59   61   62   63   66  
年龄|身高   152   156   160   162   164   166   168   170   172   176  

1.标准体重计算方法：身高（cm）-105=标准体重（kg）

例如，一个身高150cm的女性，她的标准体重应该是：150（cm）-105=45（kg）。体重在标准体重上下浮动10%都是正常的。所以身高150的女性体重在45kg左右都是正常的，其它身高也以此类推。

2.BMI体重指数计算法：体重指数BMI=体重/身高的平方（kg/㎡)

例如，一个身高150cm的女性，而她的体重为45kg，那她的BMI体重指数为：45/1.5=20。当数值在18.5~23.9之间就属于正常，太低则属于瘦，太高则属于胖。所以身高150的女性在45kg左右基本上是属于正常的。

3.腰臀比计算法：腰臀比=腰围/臀围

腰围和腰臀比也是检测肥胖的指标之一。女性腰围大于80厘米 ，或女性的腰臀比大于8.5，就可视为腹型肥胖。

一、合理安排三餐

俗话有关于三餐的说法“早餐像皇室，午餐像平民，晚餐像乞丐”、“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，这虽然都有一定的科学依据，但是每个人也也不需要完全按它的要求来。

二、早起喝奶/水，或吃苹果

不喜欢早起喝奶，我一般早上起来都会先晾上半杯热水，洗簌完毕之后正好可以喝，不仅暖胃还清毒。至少不会便秘，可以保证每天一次大“方便”，减少体内垃圾。

三、合理膳食，吃水果